6 lợi ích sức khỏe của cà phê nhất định phải biết

Cà phê bảo vệ chống lại bệnh trầm cảm

Cà phê có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra uống cà phê có liên quan đến những cảm xúc tích cực. Một nghiên cứu của Harvard trên 50.000 phụ nữ cho thấy giảm nguy cơ trầm cảm khi tăng lượng tiêu thụ cà phê có chứa caffeine.

Cà phê chứa chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể

Cả hạt và quả cà phê đều giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa rất cần thiết vì chúng có thể ngăn chặn hoặc làm chậm một số loại tổn thương ở tế bào trong cơ thể. Acid chlorogen, một loại polyphenol có nhiều trong cà phê, đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm. Chúng cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong công việc chống lại các bệnh mạn tính, bao gồm cả béo phì.

Cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2

Nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 đã được chứng minh là giảm khi lượng cà phê tiêu thụ tăng lên. Trong một nghiên cứu, nguy cơ mắc bệnh giảm 6% cho mỗi loại cà phê tiêu thụ tăng cường mỗi ngày. Phần lớn nguy cơ giảm là do hoạt động chống oxy hóa và chống viêm của cà phê, khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy cao và tác động đến hàm lượng và đa dạng của vi khuẩn đường ruột bảo vệ sức khỏe.

Cà phê giảm tỷ lệ mắc các bệnh khác

Cà phê có thể bảo vệ chống lại một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư nội mạc tử cung và ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim và bệnh Parkinson.

Việc sử dụng cà phê/caffeine trong suốt đời cũng có liên quan đến việc sảng khoái suy giảm nhận thức và giảm nguy cơ tắc nghẽn. Về mặt sức khỏe não bộ, cà phê chứa caffeine giúp tăng cường sức khỏe và cũng có thể cải thiện trí nhớ đến 24 giờ sau khi tiêu thụ. Một số nghiên cứu cho thấy uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Cà phê hỗ trợ hiệu suất tập luyện

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở mức độ vừa phải, caffeine giúp tăng cường hiệu suất hoạt động. Các hoạt động bao gồm cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, sức bền và sức mạnh, cộng với giảm đau. Điều đó có thể giúp bạn tập luyện chăm chỉ hơn, dẫn đến cải thiện sức mạnh cơ bắp và/hoặc sức bền tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy uống cà phê cùng sữa giúp phục hồi glycogen trong cơ tốt hơn. Glycogen là một dạng dự trữ glucose và là nguồn năng lượng chính của cơ thể.